涨知识 | 为什么年龄越大体重越不容易减下来?

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问得好。

 

随着年龄的增加,减肥变得越来越难。

 

难道30岁就是体重的分水岭了吗?并不见得。不过也差不多……

 

我们不得不承认的是,一旦过了30岁,在体重方面的确没多少“知错就改”的机会了。

 

 

随着年龄的增长,你会越来越明显地发现自己面临着双重难题:一是就算只是看了一眼甜点都会胖,二是瘦下来比以前困难多了。真是让人心疼……可这是为什么呢?

 

巴黎营养医师Alexandra Rétion为我们解开谜团。

 

 

  基础新陈代谢变慢  

 

罪魁祸首就是:新陈代谢,也就是我们身体的整体能量消耗。

 

“随着年龄的增长,新陈代谢会变慢,使‘瘦体重’也就是人体的肌肉重量降低。而能够消化能量和卡路里的正是我们的肌肉。”

 

新陈代谢是逐渐变慢的。

 

这就是为什么你会在30岁的时候觉得身体明显不一样了。但到40岁以后情况会更加难以控制。“40岁之后身体会加速衰退,所以要加倍努力做运动来弥补身体的损失,维持自己的肌肉。”

 

如果你以为自己可以一辈子不运动,那可就错了。趁现在赶紧动起来。

 

 

 

  激素变化也是重要原因  

 

对于所有女性来说,四十岁左右的年纪就意味着激素要开始变化了。

 

而且还不是一般的激素:“在女性的一生中,最主要的激素——雌激素和孕激素——都会随着月经周期和年龄发生变化。一般在更年期的时候,雌激素会大量分泌,这就会导致体重的增加和脂肪的堆积。” 

 

激素的混乱也会使新陈代谢放慢,促进脂肪重量的增加……可是我们对此无能为力。

 

 

 

  性别差异  

 

男性不会出现那么多的激素问题,所以不会长那么多脂肪。

 

-- 营养医师Alexandra Rétion

 

 

当然,在长肉这件事上男女并不平等。

 

“男性不会出现那么多的激素问题,所以不会长那么多脂肪。但是更重要的是他们的肌肉更多,所以新陈代谢更快,也就会消耗更多的能量。

 

”这还并不是唯一不公平的地方。“男性的身体并不需要储备脂肪为怀孕做准备。所以也就不那么容易变胖了。”

 

 

 

  错误节食  

 

如果你已经无数次通过控制自己的饮食来改变体重,就不要接着往下读了。

 

“这会使减肥变得更加困难,因为你的新陈代谢已经习惯了没有卡路里的日子,它就会变得分外‘节省’。

 

 

结果就是,如果它已经习惯了喝汤度日,一旦有一天你吃的丰盛一些,它就会把所有能量都转化成脂肪存下来,以备不时之需。”

 

另外一个原因是之前有过体重增加的经历。

 

“当人体变胖的时候,脂肪细胞就会变得饱满起来。但当它们涨到最大的时候,就会产生新的细胞。这些细胞一旦产生就不会消失。所以,即便人体瘦下来,新的脂肪细胞也会让自己慢慢达到饱满的状态。”

 

自暴自弃是没有用的。

 

 

“如果你过着健康的生活、在保证自身需要的前提下从40岁开始略微地减少能量的摄入,那么你就可以保持身材。而且并不是所有女性都会变胖的。”

 

 

 

文 /Louise Ballongue

图 /Madame Figaro 费加罗女士杂志

编辑 / Yuwen Zhang

 

 
 

 

 

 

 

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